„Аз съм лекар и имам трик, който променя играта, за да заспя бързо“
Докато някои хора могат да се унесат в сън с лекота всяка вечер, други се борят да се откажат от деня си достатъчно дълго за да си затворя очите. Но д-р Скот Уолтър, сертифициран дерматолог в района на Денвър, твърди, че има решение за онези, които се борят да прекарат своите седем часа на нощ.
Във видеоклип в TikTok той сподели своя „ трик за промяна на играта, за да заспи за секунди, като мнозина го хвалят, че прави нощта им по-спокойна. Той каза: „Аз съм лекар и понякога ми е трудно да заспя. Ще ви разкажа за метода, който беше като момент на превключване на светлината за мен, след като го научих.
" Не, не включва прием на нещо като мелатонин или други добавки. Това не включва вземане на горещ душ преди лягане или дори четене на нещо подобно. Това е просто умствено упражнение, което наричаме когнитивно разместване. Това е начин да пренаредите или реорганизирате мислите си, подобно на разбъркване на тесте карти – основно разсейване на ума ви от съзнателни мисловни модели, които може да ви държат будни.“
„Хванах майка ми да спи със съпруга ми – мога“ изтрий образа от съзнанието си'Споделяйки метода по-подробно, той казва, че няма само един начин да се постигне това – така че е идеален за всеки да го изпробва. Той каза: „Има няколко начина да го направите. Единият е просто да мислите за произволни думи или предмети, които нямат нищо общо един с друг“, описа той. „Например крава, листо, сандвич, масло, черен дроб, неща така — просто произволни думи, които нямат смисъл."
Прочетете още: Регистрирайте се за SMS актуализации на Mirror US за най-новите направо от редакцията
За всички най-нови новини, политика, спорт и шоубизнес от САЩ, отидете на The Mirror US.
Другата техника включва избиране на буква от азбуката и преброяване на ударите на сърцето ви. Той добави: "На всеки осем удара се сещате за дума, която започва с тази буква." Това не само разсейва мозъка ви, но когнитивното разместване също имитира „микросънища“, които се случват по време на прехода към сън.
Коментирайки видеоклипа си, един потребител каза: „Молитва! Работи всеки път.“ Друг потребител добави: „Моят метод е да правя истории в ума си, докато заспя.“ Трети потребител каза: „Това, което правя, е да избера много несвързана тема и да започна да я обсъждам със себе си. Обикновено върши работа.“
Имате ли история за споделяне? Изпратете имейл на [email protected].
